Хатха Йога — это древняя система физических и духовных практик, которые помогают укрепить тело, улучшить здоровье, снять напряжение и стресс, а также развить внутреннюю гармонию и спокойствие.
Регулярные занятия йогой улучшают гибкость и подвижность суставов, в процессе тренировок стимулируется работа внутренних органов, исчезает напряжение и усталость мышц, вытягивается позвоночник.
На занятиях мы последовательно осваиваем выполнение разных поз (асан). Занятия начинаются с настроя/ медитации. Далее разминка, упражнения которые разогревают мускулы, подготавливают их к нагрузкам, основные базовые асаны и завершается занятие шавасаной, практикой расслабления.